吃辣可减重? 营养师说吃这5种助你达标

2019-04-01 14:10:00
admin
原创
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黑巧克力,能提升让你感觉舒服的荷尔蒙血清素,进而减轻压力,让心情好转。 图/ingimage
营养师萨玛.坎恩 (Salma Khan)表示,一些食物能帮助你减重,以下是她的减重首选食物:

  

  鮭鱼:油脂多的鱼,例如鮭鱼、鯖鱼、沙丁鱼和鯷鱼,含有丰富的奥美加-3脂肪酸,提升新陈代谢,刺激减重。奥美加-3脂肪酸也存在於核桃、亚麻籽和奇亚籽。

  

  

  

  芹菜:专家认為芹菜是一种產热食物,也就是说你的体温会升高,使你燃烧更多热量。除此之外,芹菜有丰富的纤维和水份,容易让你觉得饱足。

  

  辣椒:研究显示辣椒所含的辣椒素会加快新陈代谢,进而帮助减重。

  

  绿茶:绿茶含有抗氧化剂儿茶素,具有提高新陈代谢的效用,而且研究发现,儿茶素对消减腹部脂肪特别有效。

  

  黑巧克力:压力荷尔蒙会导致多吃,所以控制压力能防范情绪化进食。吃点黑巧克力,能提升让你感觉舒服的荷尔蒙血清素,进而减轻压力,让心情好转。

  

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